Сердце и спорт. Влияние физической нагрузки, в частности спортивной тренировки, отражается на деятельности сердечно-сосудистой системы человека. Усиленная мышечная деятельность требует усиленного «подвоза» кровью к работающим мышцам питательных веществ и кислорода. Одновременно кровь уносит ненужные продукты распада.
Усиление «подвоза» осуществляется усилением кровообращения. Оно достигается учащением сокращений сердца и увеличением объема крови, выбрасываемой желудочками сердца.
Правильный режим и методически продуманная тренировка укрепляют деятельность сердца, развивают его резервные силы, которые велики. Об исключительных возможностях сердечно-сосудистой системы ярко говорят рекорды спортсменов в беге на средние и длинные дистанции, в многодневных велогонках, дальних заплывах, лыжном и конькобежном спорте и т. д.
Сердце тренированных людей, приспособленных к выполнению большой физической работы, реагирует на увеличение нагрузки повышением силы сокращений и ударного сердечного объема и в меньшей степени — повышением частоты сокращений сердца. По завершению работы количество сокращений вскоре возвращается в норму. Если человек не тренирован, то небольшое увеличение физической нагрузки вызывает учащение сокращений сердца. Такой человек долго не может выполнять физическую нагрузку, так как его сердце не в состоянии длительно работать учащенно и быстро наступает утомление. У нетренированных людей по окончании работы сердце продолжает часто сокращаться и долго не приходит к исходному состоянию.
В кровообращении, помимо сердца, принимает участие сеть сосудов. У тренированных людей при физических упражнениях вследствие совершенствования механизмов, регулирующих венозное, артериальное и капиллярное кровообращение, прохождение крови по сосудам значительно облегчается.
Сильное, тренированное сердце способно в 2—2,5 раза увеличить силу сердечных сокращений без значительного их учащения путем увеличения силы отдельных ударов и количества выбрасываемой крови. Систематические и правильно проводимые занятия спортом вызывают в сердце ряд изменений: оно приспосабливается к повышенным нагрузкам, работоспособность его значительно увеличивается. На характер изменения работы сердца в большей степени влияет не вид спорта, а методы и содержание тренировки. При регулярных и правильных занятиях спортом сердце становится сильным и выносливым.